Par exemple, vous pouvez essayer une nouvelle activité, vous faire masser ou acheter une nouvelle tenue. Il y a d’autres choses que vous devriez faire avant de commencer. Ils peuvent vous aider à suivre vos progrès et vous fournir un soutien. Ces bols de riz au chou-fleur méditerranéen sains garnis de feta, d’olives, de légumes et de poulet grillé sont impressionnants mais ne prennent que 30 minutes à préparer. Faites bon usage des produits de saison croquants et colorés dans ces bols de légumes adaptés à la préparation des repas.
Il est généralement acceptable de manger autant de fruits frais et de légumes non féculents que vous le souhaitez – vous vous sentirez rassasié avant d’avoir exagéré les calories. Mélangez les choses pour vous concentrer sur l’expérience de manger.
De nombreuses autorités sanitaires recommandent de boire huit verres d’eau de 8 onces par jour. Des études sur des personnes âgées ont montré que boire de l’eau avant chaque repas peut augmenter la perte de poids de 2 kg (4,4 lb) sur une période de 12 semaines . Ces résultats peuvent être encore plus impressionnants lorsque l’eau est froide.
Il a perdu 42 livres et les a gardées pendant deux ans et demi. “C’était difficile au début, mais maintenant cela fait partie de ma routine”, a déclaré M. Scarmardo. Il demande même aux restaurants de peser sa nourriture avant de la lui servir ; la plupart se conforment.
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